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    夏季“養肝”,做好這幾點

    發布日期:2021-05-25 |
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    夏季“養肝”,做好這幾點

    1、注意補充蛋白質

    想要養肝護肝,一定要注意營養均衡,我們可以把食物分成10份,主食要占6份,剩下的4份是脂肪和蛋白質的比例。

    適當的蛋白質對于人體健康是非常好的,它可以起到修復肝臟細胞的作用,還能夠促進肝臟細胞的再生;另外多吃一些蛋白類食物也可以預防肝腹水等疾病,所以養護肝臟要保證蛋白質的攝入。

    2、注意補充維生素

    維生素對肝病、肝臟的養護非常有作用,比如維生素a可以抑制肝臟中癌細胞的增生,保護肝臟;維生素b可以加速物質的代謝,還能修復肝臟損傷;維生素e能夠阻止肝臟的老化,促進肝臟細胞修復再生。

    日常生活中很多食物中含有豐富的維生素,但是如果在食物中攝取不足,可以適當的補充一些維生素制劑。

    3、注意可以常吃食物界的肝臟“解毒王”

    蒲公英,適合用于治療各種熱毒性疾病。有肝火、肝熱的人,可以常用蒲公英泡水喝,蒲公英可以祛濕熱,尤其是肝膽濕熱。

    枸杞,有養肝益精的作用,它含有人體必需的蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質,能幫助保護肝細胞,改善肝臟功能,對于慢性肝炎的治療有一定效果。

    五味子,對人體各臟腑功能有補益、平衡的作用?,F代藥理研究表明,五味子不僅能抗氧化、抗胰島素抵抗、調節免疫、抗癌、保護神經、增強肝臟解毒功能,而且還有保肝作用。此外,五味子具有消炎作用,可以促進肝細胞的修復、再生,還能抑制肝臟受損,保護肝臟。

    葡萄,現代醫學則證明,葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。

    西紅柿,富含胡蘿卜素、VB、VC、VP、膳食纖維等有益成分,具有涼血平肝、養陰生津、清熱止渴、健胃消食等功效;同時還具有美容、解毒、去脂、減肥的作用,是脂肪肝很好的飲食佳選。

    茼蒿,含有膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進消化和排便;同時,也能解肝氣郁結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況,同時也含有黃酮類和酚酸類活性成分,具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。

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