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    夏季要學會“熱著過”

    發布日期:2021-07-19 |
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    夏季要學會“熱著過”

    許多人認為夏季是萬物生長最為旺盛的季節,人體的陽氣也最為旺盛,但其實從夏至開始,人體的陽氣已經呈現出將要收斂的趨勢,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。

    4個夏季貪涼誤區,你中了幾個?

    誤區1:大量吃冷食

    炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。

    西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

    誤區2:休息太貪涼

    夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。

    誤區3:運動后立即沖涼

    夏日運動后不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完后也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

    夏天要學會“熱著過”

    用熱水泡腳

    熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

    常熱水澡

    熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

    解暑喝熱茶

    熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

    運動不可少

    鍛煉可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但需要注意的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,可選擇太陽較弱的早上進行。

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