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    立秋養生知識

    發布日期:2021-08-12 |
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    立秋養生知識

    八月迎來“立秋”節氣。夏盡秋來,金風漸至,傳統意義上的秋天,從此開始了。不過,立秋雖至,暑難消,立秋后,還有“一伏”,依然高溫酷暑。立秋,也稱七月節,在古代, 有立秋迎秋之俗,更有“貼秋膘”之說。

    “苦夏”消耗人體能量,立秋過后,則要補償身體虧損。不過,立秋之時,想要“貼秋膘”,也有講究,切莫別盲“進補”。一旦盲目貼秋膘,大肆進補,易導致肥胖,誘發各類疾病,反而不利于健康。貼“秋膘”應牢記以下幾點:多食三寶,勤飲三茶,防好三病。

    一、立秋時節,多食三寶

    第一寶:蓮藕

    立秋后,是吃蓮藕的好時節,養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。蓮藕生食,清熱潤肺、涼血行淤。熟吃,健脾開胃,安神健腦,延年益壽。

    第二寶:茄子

    立秋時節,吃點茄子,不但口感細嫩,味道清香,還可清熱消腫。適當吃點茄子,有助于清熱解暑。

    第三寶:紫蘇

    立秋后,是吃螃蟹的好時節。而紫蘇,能解螃蟹之毒,愛吃螃蟹的人,要記得吃點紫蘇。除了解螃蟹毒,紫蘇,還可發汗解表,健脾祛濕,防暑降溫,開胃解乏。

    二、立秋時節,勤飲三茶

    1.下火茶

    立秋后,天氣依然炎熱,空氣也越來越干燥,此時,要注意防上火。用蒲公英、菊花、金銀花,泡杯茶水,可幫助下火、消炎。

    2.潤燥茶

    立秋后,空氣濕度減少,皮膚、鼻、咽容易感覺干燥。玉竹,養陰潤肺,益胃生津,補益五臟,用來泡水,是不錯的選擇。

    3.清心茶

    立秋后,高溫酷暑,“秋老虎”會影響人們睡眠。此時,用金銀花、金蓮花、百合花,搭配泡水,有助于改善睡眠。

    三、立秋時節,防好三病

    1.防中風

    立秋后,天氣由熱轉涼,再由涼轉寒,是中風的一個高發時節。氣溫的變化,導致人體毛細血管收縮,大腦負荷加重,血壓升高,誘發中風。因此,立秋后要防中風,注意監控血壓,一旦發現異常,及時檢查,切莫忽視。

    2.防咽炎

    立秋之后,天氣逐漸干燥,容易誘發咽炎。尤其是,用嗓過度、長期接觸不良空氣的人,更要格外注意。飲食上,減少油膩、干燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤肺的食物,如百合、蓮子等。

    3.防胃腸病

    立秋后,炎熱的天氣,會導致很多人貪吃冷飲。如此一來,十分容易導致胃腸痙攣、收縮,引發胃腸不適。再加上,立秋后,病菌繁殖快,也是胃腸疾病高發的一大誘因。所以,立秋后,一定要格外注意養護好胃腸。

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